Что такое витамин В8?

Инозит (или инозитол) — водорастворимый витамин В8. Примерно 3/4 его суточной потребности вырабатывается нашим организмом, поэтому инозитол относят к витаминоподобным веществам, входящим в группу витамина В.

Зачем он нужен?

Инозит участвует в жировом обмене, в том числе и кожных покровов. Успокаивает центральную нервную систему и активизирует моторику пищевого аппарата. Наиболее активен  и хорошо усваивается в содействии с витамином Е. Так же используется, как мембранопротекторное, липотропное, антиатеросклеротическое, восстанавливающее структуру нервной ткани, антидепрессантное, анксиолитическое, нормализующее сон, дерматотропное средство. Витамин В8 помогает сохранить волосы здоровыми и предотвратить их выпадение, предотвращает появление экземы.

В качестве лучших натуральных источников инозитола можно использовать печень, лимские бобы, арахис, пивные дрожжи, говяжьи мозги и печень, дыню, грейфруты, изюм, завязь пшеницы, неочищенную черную патоку и капусту, зеленый горошек.

Интересные факты

Этот витамин синтезируется из глюкозы во всех тканях и органах (например, в сердце, печени, почках) человека, там же и накапливается. Через кровь он попадает во все клетки, причем самое большое количество вещества уходит в клетки мозга, где накапливается в защитной мембране. Небольшая концентрация свободного инозитола остается и в крови. Отсюда получают витамин те клетки, которые не могут сами производить это биовещество. Вторым по количеству местом «хранения» инозитола после мозга являются хрусталик, задняя стенка глаза и слезная жидкость. Важно помнить, что его нехватка может привести к различным заболеваниям глаз. Отмечая высокую концентрацию инозитфосфантов в мозге, ученые предполагают, что эти вещества благотворно влияют на умственный труд и способны противодействовать утомлению. Кроме того, исследователи установили, что инозит оказывает антидепрессантное и антипаническое влияние на человека.

«Врагами» витамина можно назвать воду, алкоголь, кофе, сульфаниламидные препараты, эстрогены и пищевую обработку в процессе приготовления продуктов-источников витамина.

Рекомендации

Суточная норма потребления витамина для человека — 500—1000 мг. В дополнение к пище, содержащей инозит, его можно получать, принимая гранулы лецитина: две столовые ложки два раза в день.

В случае большого потребления кофе обязательно нужны добавки инозита. Он применяется для улучшения функционирования почек и надпочечников, и снижения холестерина в крови. Витамин препятствует образованию жиров печени, влияет на рост человека.

 

Суточные нормы потребления витаминов и минералов

Быстрый поиск по алфавиту

 


Производители БАД
Диагностика здоровья 
О проекте «Сообщество натуральной медицины»
© natmed.ru, 2009 — 2017