Что такое витамин H?

Известен также как витамин Н, витамин B7, кофермент R. Это водорастворимый витамин группы В. Входит в состав ферментов, которые регулируют белковый и жировой обмен, обладает высокой активностью и участвует в синтезе глюкокиназы. Его биохимическая роль заключается и в том, что он является коферментом различных ферментов, в том числе и транскарбоксилаз. Без его участия не обходятся реакции активирования и переноса СО2.

Зачем он нужен?

По данным последних исследований, витамин Н играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с инсулином. Он участвует и в производстве глюкокиназы — вещества, благодаря которому «запускается» обмен глюкозы в организме. Для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено, это особенно важно. Большая роль отводится биотину и в процессе синтеза углеводов, накапливаемых в печени и мышцах, в усвоении этих запасов и в так называемом глюконеогенезе. Этот процесс жизненно необходим для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Витамин В7 — важный союзник других представителей группы В (фолиевая и пантотеновая кислоты, витамин В12) в усвоении белка и обмене веществ. Он активно участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство для серы, которая так необходима коже, волосам и ногтям человека. Еще одна важная задача витамина в том, что он связывает двуокись углерода с пуринами, в которых содержится наследственная информация нашего организма. Он требуется и для синтеза гемоглобина.

Интересные факты

Больше всего биотина содержат в себе дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень. Поступая в организм человека с пищей, он концентрируется в печени и почках.

Биотин улучшает общую структуру и внешний вид волос, т.к. оптимизирует использование жирных кислот в организме и делает кожу головы менее маслянистой. Рост волос он не стимулирует, но его добавки от 5 до 15 мг в день помогают остановить выпадение волос у лысеющих мужчин, если это вызвано дефицитом витамина Н. Однако, мужчинам, чье облысение имеет гормональную основу, он, увы, не помощник.

Рекомендации

Для взрослых необходимая суточная доза биотина — 50 мкг. Для детей она составляет от 10 до 50 мкг/сутки в зависимости от возраста. Верхний допустимый уровень потребления вещества на сегодняшний день не установлен.

Вместе с добавками полезных бактерий биотин может помочь вылечить себорейный дерматит у новорожденных. Хотя при взрослом варианте этой болезни он гораздо менее эффективен.

 

Суточные нормы потребления витаминов и минералов

Быстрый поиск по алфавиту

 


Производители БАД
Диагностика здоровья 
О проекте «Сообщество натуральной медицины»
© natmed.ru, 2009 — 2017